Au cours de ma vie j'ai découvert des outils qui m'ont aidé. J'ai envie de vous les partager.
La seule façon de changer sa vie c'est avec la pratique.
La seule façon de changer sa vie c'est avec la pratique.
la cohérence cardiaque
Recommandée pour ceux qui auraient une difficulté à se mettre à la méditation ;-)
Exercice de respiration simple.
On peut le faire n'importe où, en comptant ou avec une application gratuite sur son téléphone (ex: Respirelax)
Efficace contre le stress, il me calme en cas de besoin, et m'a apporté par la régularité une certaine paix.
comment faire?
6 respirations par minute pendant 5 minutes (1 à 3 fois par jour, le mieux étant 3!)
5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille. Assis le dos droit, les jambes décroisées.
Exercice de respiration simple.
On peut le faire n'importe où, en comptant ou avec une application gratuite sur son téléphone (ex: Respirelax)
Efficace contre le stress, il me calme en cas de besoin, et m'a apporté par la régularité une certaine paix.
comment faire?
6 respirations par minute pendant 5 minutes (1 à 3 fois par jour, le mieux étant 3!)
5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche comme si on soufflait dans une paille. Assis le dos droit, les jambes décroisées.
inspirez quand la balle monte - expirez quand elle descend
5 mins le calme est là.
5 mins le calme est là.
